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運動で消費されるカロリー量は、ほんのわずかです。

体重50kgの人なら、ウオーキング30分で100kcal、ジョギング30分で200kcal、サイクリング30分で125kcal、水泳30分で150kcal位にしかなりません。運動の後でおやつを少し増やせば、たちまち帳消しになってしまいます。

ですから、運動するだけではほとんどやせられません。

しかし運動すれば体力が増し、たるんだしぼうが減り、筋肉や骨も太くなります。これによって、基礎代謝量が上がります。女子の場合には、筋肉がつきすぎることはほとんどありません。健康効果と美容効果は大きいのです。

ですから、食事のダイエットの補助として運動を行うのはとても良いことです。

ただし、運動した後ではおなかがすくので、普段よりも食事が多くなりがちです。したがって、食後の食欲に簡単に負けてしまう人の場合、運動がかえってよくないこともあります。

運動には、ウオーミングアップ、ストレッチ、筋力トレーニング（無酸素運動）、有酸素運動、クールダウンなどがあります。

これらの運動の中では、筋力トレーニングなどの無酸素運動とウオーキングなどの有酸素運動が必須になります。

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